Функциональная тренировка №2

--

Функциональная тренировка

--

Интервальная тренировка на каждый день!
1) разминка / разогрев
2) далее основной  блок, работаем интервалами: для удобства можно использовать настроенный таймер с  интервалом : 1 мин работы / 10 секунд отдыха
1 мин - приседания на шагах
1 мин - прыжки «ноги врозь, ноги вместе
1 мин - отжимания от стула/ трицепс плеча
1 мин - прыжки
1 мин - звездочка на стуле лёжа / мышцы спины + ягодичные мышцы
1 мин - прыжки
1 мин - велосипед на пресс на стуле
7 минут первый круг
Отдых 2 минуты и ещё 2 круга
После тренировки обязательно заминка / растяжка !
Спасибо за внимание!